Fysiske krav og tests
Her finder du den samlede, dybdegående beskrivelse af de fysiske krav til optagelse i PTR SJÆTTE, hvilke tests der indgår, hvordan de gennemføres, og hvordan du bedst forbereder dig. Siden er målrettet dig, der ønsker hele overblikket uden at overbelaste hovedsiden for optagelse.
Elevoptag – overblik og tidsramme
- Fra indtrædelsesdato: 2 år til at gennemføre både Testweekend og 5 døgner (Elevøvelse).
- Indtræder du før elevøvelse i et år: indeværende + næste år er til rådighed.
- Indtræder du efter elevøvelse: tæller fra året efter + et år.
- Består du ikke indenfor 2 år: du tilbydes anden funktion eller kan skifte enhed.
Testweekend (op til 24 timer)
- Fysik: minimum forsvarets fysiske test niveau 1 + FFT DELTA.
- Orientering: O-march (let) med korrekt postregistrering.
- Mentalt: moderat fysisk pres + søvnunderskud; funktion under belastning.
- Ildmarch: 15 km som stopprøve.
- Selvtillidsprøver: udvalgte øvelser til vurdering af mod og holdning.
- Stopprøver: består du ikke, stoppes prøven. KUL kan undtagelsesvis lade dig fortsætte, med skriftlig begrundelse efterfølgende.
- Afslutning: individuel samtale med feedback og fokusområder.
5 døgner (Elevøvelse) – ca. 94 timer
Formål: uddannelse og kontrol i patruljens basale opgaveløsning.
Indhold
- Patruljerelateret uddannelse og øvelser
- Kontrolmarch
Døgnrytme
- Undervisning: formiddag → sen aften
- Forberedelse: sen aften
- Indsættelse: nat → tidlig morgen
- Hvile: morgen → formiddag
Minimumskrav
- Bestå operativ fysisk test (OFT) to gange årligt.
- Gennemføre 15 km ildmarch på ≤ 3:00 timer med oppakning.
- Bestå orienteringsmarch på ukendt rute med kort og kompas.
- Fungere sikkert i patruljekontekst under pres og træthed.
- Være skadesfri ved optagelsesaktiviteter; kroniske skader er diskvalificerende.
Testoversigt
1) Ildmarch 15 km
Distance: 15 km. Tidskrav: ≤ 3:00. Terrain: blandet sti/vej. Elevoptag gear: kampuniform, støvler, basis + rygsæk i alt 20 kg; geværet bæres (ikke på/i rygsæk). Stopprøve.
2) Orienteringsmarch
Kort og kompas. Punkt-til-punkt navigation med kontrolposter. Fokus på retning, tempo, sikkerhed i terræn og korrekt postregistrering.
3) OFT (Operativ Fysisk Test)
Samlet vurdering af styrke/udholdenhed efter HJV standard. Kan indeholde løb, kropsvægtsøvelser og funktionelle elementer. Afholdes mindst 2× årligt.
4) Funktion under pres
Del af testweekend/elevøvelse. Vurderer samarbejde, læringstempo, beslutningstagning og procedurer efter træthed, kulde/varme og belastning.
Fysiske krav – Elevoptag
Prøver
- FFT A (niveau 1)
- FFT B (niveau 1)
- FFT C (niveau 1)
- FFT D
- Ildmarch 15 km ≤ 3:00
- Orienteringsmarch ~10 km, 7 poster (4 let)
Gear (elevoptag)
- Kampuniform og støvler; ASP-hue bæres
- Basis + rygsæk i alt 20 kg
- Geværet bæres – ikke på/ i rygsæk
Fysiske krav – Patrulje
Prøver (2× årligt)
- FFT A (niveau 2)
- FFT B (niveau 2)
- FFT C (niveau 3)
- FFT D
- O-march 10 km, 7(6) poster middel/svær
- Kampsvømmer: Sølv (minimum), årligt
Gear (patrulje)
- Kampuniform og støvler
- Kampvest + rygsæk i alt 25 kg
- Geværet bæres – ikke på/ i rygsæk
Fysiske krav – Stab
Stabs- og støttefunktioner gennemfører fysiske basiskrav to gange årligt (udgangspunkt i forsvarets basiskrav). Eksempler:
Aldersgrupper – minimumskrav (eksempel)
- 60+: Løb 1800 m; Split squats 3×10/ben; Dips 3×10; Træk til bom 3×2; Burpees 5
- 50–59: Løb 2000 m; Split squats 3×12/ben; Dips 3×12; Træk til bom 3×3; Burpees 10
- ≤49: Løb 2200 m; Split squats 3×15/ben; Dips 3×15; Træk til bom 3×5; Burpees 15
Kampsvømmer
Bronze (minimum) som årlig mærkeprøve for relevante funktioner.
Testspecifikationer (FFT – uddrag)
FFT ALPHA (løb)
- Niveau 1: 12-minutters løb ≥ 2400 m
- Niveau 2: 12-minutters løb ≥ 2550 m
FFT BRAVO (DMST)
- Niveau 1: Danish Military Speed Test ≥ 54 ture
- Niveau 2: Danish Military Speed Test ≥ 56 ture
FFT CHARLIE (styrke)
- Niv. 1: Lunges 10/ben @0 kg; Dips 1 rep; Kropshævning 1 rep; Dødløft 5×55 kg; Burpees 35/5 min
- Niv. 3: Lunges 15/ben @35 kg; Dips 3 reps; Kropshævning 3 reps; Dødløft 5×70 kg; Burpees 55/5 min
FFT DELTA (funktionel)
Sekvens uden pauser ≤ 60 min:
- 2 km ildmarch (asfalt) → Hinderbahn (udvalgte forhindringer) → 2 km ildmarch
- Gear: P+ (uden hjelm)
- Forhindringer (uddrag): Dobbeltbom, Hoptråd, Krybetråd, Vadested, Svensk barre, Balancebom, Over/under, Hundehul, Banket m. grav, Lille mur, 2 m mur, Zig-zag bom, Labyrint, Tre mure
Bemærk: Dette er et uddrag fra direktivets bilag og kan opdateres. Følg altid gældende bestemmelser.
Gennemførelse og bedømmelse
- Alle prøver er stopprøver. Manglende beståelse afbryder forløbet.
- Tempo og sikkerhed prioriteres over rå hastighed ved orientering.
- Testweekend op til 24 timer; elevøvelse 5 døgn med patruljeopgaver.
- Instruktører vurderer helhed: fysik, samarbejde, holdning og lærelyst.
Forberedelse
- Løb 2–3×/uge (intervaller + roligt langt) og randonneur-gange med gradvis oppakning for at vænne kroppen til belastningen.
- Styrke 2×/uge: ryg, hofte, core og underkrop (split squats, dødløft-varianter, step-ups, farmer’s carry).
- Orientering: meld dig meget gerne ind i lokal O-klub for regelmæssig træning i kortlæsning og kompasbrug.
- Sov og spis ordentligt op til test; test ikke ny kost/gear samme dag.
- Følg generelle principper i DMIF FKOBST FSK.491-7 kap. 4–6 og 8.1 for progression og skadesforebyggelse.
Udstyr på testdag
- Elevoptag: basis + rygsæk 20 kg; Patrulje: kampvest + rygsæk 25 kg.
- Velfittet rygsæk, vand og energi; geværet bæres korrekt.
- Terrængående fodtøj; undgå helt nye sko for at forebygge vabler.
- Vejrbestemt beklædning; ekstra lag og regn-/vindbeskyttelse.
- Kompas, pandelampe og simple førstehjælpsartikler.
Medicinske forhold
Kroniske skader og tilstande, der forhindrer sikker deltagelse, er diskvalificerende. Akutte skader skal være fuldt rehabiliteret før test. Rådfør dig med læge/fysioterapeut ved tvivl.
FAQ
Kan jeg genprøve hvis jeg dumper?
Ja, ved udvalgte aktiviteter efter aftale. Manglende beståelse på stopprøver afbryder forløb indtil ny vurdering.
Er 15 km altid med 25 kg?
Elevoptag: 20 kg (basis + rygsæk). Patrulje: 25 kg (kampvest + rygsæk). Vægt kan variere lidt efter scenario.
Orientering i mørke?
Ja, orientering kan foregå i begrænset sigt; hav pandelampe og øv natnavigation.
Modtager jeg mærke uden OFT?
Nej. Du kan deltage i certificering, men mærke udleveres først når OFT er bestået.